Tinggi Badan Idal Berdasarkan Umur

Tinggi Badan Ideal Berdasarkan Umur – Semua orang pastinya ingin punya tubuh yang proporisonal. Berat badan serta tinggi badan yang standar dan ideal yang akan membuat penampilan mereka menjadi semakin maksimal. Selain itu, banyak pekerjaan atau profesi yang mengharuskan kita untuk mempunyai standar tinggi badan. Misalnya adalah menjadi polisi dan juga TNI. Standar dari tinggi badan yang menjadi salah satu syarat masuk TNI dan Polri kadang tidak bisa dipenuhi karena tinggi badan yang kurang ideal.

Tinggi Badan Idal Berdasarkan Umur

Tinggi Badan Idal Berdasarkan Umur

Jika dilihat secara umum, menurut syarat yang sudah biasa digunakan oleh suatu perusahaan atau instansi yang lain untuk bis amerekrut karyawan. Dan ideal untuk wanita Indonesia yang mempunyai tinggi badan sekitar 155-170 cm. selain itu untuk ukuran tinggi pada pria adalah 160=175 cm. Angka ini biasanya dijadikan sebagai suatu tafsiran saja.

Tinggi Badan Ideal Berdasarkan usia adalah :

  1. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 3-4 tahun 96-108 cm
  2. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 5-6 tahun 109-12 cm
  3. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 7-8 tahun 123-140 cm
  4. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 9-10 tahun 141-153 cm
  5. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 11-15 tahun 154-165 cm
  6. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 16-20 tahun 166-170 cm
  7. Tinggi badan ideal berdasarkan usia 21-25 tahun 171-176 cm

Jika Anda ingin punya tinggi badan ideal, maka lakukanlah beberapa cara dibawah ini ;

  1. Melakukan stretching
    Stretching adalah salah satu cara yang bisa menambah tinggi badan. Setelah Anda bagin tidur, maka lakukanlah ctretching. Menggerakkan kaki dengan gaya menendang masing-masing dilakukan 75 kali. Untuk bisa mendapatkan hasil maksimal, minumlah susu setelah itu dengan kandungan kalsium yang tinggi. Dan sebelum Anda tidur, Anda juga bisa melakukan stretching ditempat tidur. Caranya adalah posisi tidur dari semua badan ditarik, dan setela itu tidur dengan pola tidur yang benar.
  2. Berenang
    Dengan cara melakukan olahraga yang rutin dan teratur, misalnya seperti berenang, basket, dan juga bersepeda adalah suatu cara alami yang bisa membantu menambah tinggi badan. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak dikenal dengan manfaat yang banyak dan salah satunya adalah menambah tinggi badan. Selain itu, dengan berenang juga akan membantu membuat tubuh menjadi lebih fleksibel lagi. Dan lakukanlah renang setiap hari paling tidak dilakukan 30 menit.
  3. Yoga
    Cara menambah tinggi badan yang selanjutnya adalah dengan melakukan yoga. Jika kita melakukan yoga dengan teratur dan rutin dan diiringi dengan musik yang slow atau juga bisa menggunakan headset. Aturlah pernapasan Anda dengan benar setiap kali Anda melakukan gerakan. Dan minumlah susu dengan kandungan kalsium yang tinggi. Sore hari lakukanlah olahraga bersepeda. Dan sebelum Anda tidur, maka sebaiknya lakukanlah sedikit yoga diatas tempat tidur Anda serta bisa diiringi juga dengan musik slow.
  4. Bersepeda
    Bersepeda adalah salah satu cara menambah tinggi badan yang mudah untuk dilakukan. Hal ini disebabkan karena gerakan kaki saat sedang mengayuh akan menyebabkan otot pada kaki menjadi terstimulasi dan kemudian akan menambah tinggi badan dngan cepat dan lebih ideal. Lakukanlah bersepeda paling tidak selama 10-15 menit dalam sehari.
  5. Melompat
    sama seperti bersepeda, dengan melakukan gerakan melompat maka otot kaki akan terangsang dan akhirnya akan membantu membuat tubuh lebih tinggi. Oleh sebab itulah, melompat adalah salah satu cara yang cocok untuk bisa dilakukan sebelum Anda tidur, dan bersepeda dilakukan di pagi serta sore hari.
  6. Tidurlah dengan pola yang benar
    Karena kita sering tidur dengan posisi yang salah yang pada akhirnya akan menyebabkan postur tubuh menjadi semakin tidak benar, menyebabkan tubuh menjadi bungkuk dan lain sebagainya. Dan selain itu , posisi tidur yang benar adalah dengan posisi telentang, kemudian kepala menghadap ke atas, kaki lurus, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
  7. Tidurlah dengan teratur dan sebaiknya hindarilah begadang
    Jika Anda sudah melakukan olahraga dengan bersusah payah dan Anda masih begadang, maka hal ini menjadi suatu hal yang sia-sia. Karena hampir sekitar 95% pertumbuhan pada manusia yang terjadi saat kita sedang tidur. Dan saat sedang melakukan aktivitas secara normal, maka akan terjadi suatu lonjakan hormon pada pertumbuhan manusia yang biasanya cendrung terjadi sekitar sebelum tidur. Oleh sebab itulah, tidurlah dengan teratur maka akan membantu menambah tinggi badan.
  8. Mencukupi kebutuhan asupan kalsium
    Kalsium merupakan mineral yang sangat penting bagi sistem pertumbuha Antara lain adalah untuk memetabolisme tubuh, untuk menghubungkan antar saraf, mencegah penyakit osteoporosis, kinerja kerja jantung, untuk membantu pergerakan otot,dan lain sebagainya. Anda bisa mendapatkan sumber kalsium dari susu penambah berat badan, dan juga dari makanan seperti telur, pisang, keju, yoghurt, dan juga masih banyak lagi yang lainnya.
  9. Hindarilah makan sebelum tidur
    Sebaiknya 2 jam sebelum Anda tidur usahakan untuk tidak makan. Hal ini disebabkan karena makan sebelum tidur akan mengakibatkan hormon insulin menghambat distribusi dari hormon pertumbuhan badan kita.

Tinggi Badan Idal Berdasarkan Umur


>>> Cara Menambah Tinggi Badan Minimal 2-4cm dalam 1 Bulan, KLIK DISINI!


This entry was posted in Tinggi Badan Ideal and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *