Tinggi Badan Ideal

tinggi badanTinggi badan diukur jarak antara tumit dengan puncak kepala dengan posisi badan berdiri tegak. Tinggi badan rata-rata orang Indonesia dewasa 155 cm dengan range 145-175cm, angka ini lebih tinggi dibandingkan angka beberapa tahun yang lali. Terjadinya kenaikan angka beberap tahun yang lalu. Terjadinya kenaikan angka rata-rata ini dimungkinkan karena membaiknya gizi bangsa Indonesia. Bagi orang dewasa yang bertubuh pendek tidak dapat lagi diupayakan pertumbuhan badannya agar tinggi. Namun jika ingin penampilannya tampak lebih tinggi bisa diupayakan dengan menggunakan sepatu dengan hal tinggi (tumit sepatu tinggi). Sedangkan bagi orang yang bertubuh tinggi jika ingin kelihatan lebih pendek jangan sekali-kali mengubah sikap dengan membungkuk, sikap seperti ini mengeluarkan banyak energi dan melelahkan serta membuat otot pegal dan nyeri, algi pula bila terus-menerus membungkuk bisa menjadi benar-benar bungkuk.

Penilaian tinggi badan berdasarkan usia menurut WHO dengan standar baku NCHS yaitu menggunakan persentase dari median sebagai berikut : lebih dari atau sama dengan 90% dikatakan normal, sednagkan kurang dari 90% dikatakan menutrisi kronis (abnormal).

Tinggi badan dipengaruhi oleh laju pertambahan usai pubertas dan memberi kemungkinan tinggi badan dewasa yang terlalu tinggi, terapi hormon mungkin dapat dipertimbangkan, walaupun terdapat kontrovesi besar dalam mengontrol tinggi baan jika terapi dimulai sebelum menarke dan sebelum akhir proses pertumbuhan remaja yang normalnya mengawali menarke.

Penyebab tinggi badan pendek dan/atau keterlambatan perkembangan kemungkinan adalah nutrisi yang tidak adekuat, namun gangguan utama yang mengakibatkan keterlambatan perkembangan adalah penyakti kronis, deifungsi endokrin dan sindrom kegagalan gonad primer.

Penyakit kronis dapat mengganggu pertumbuhan, tetapi jika penyakit terlalu lama, pertumbuhan akan terjadi. Penyakit dan gangguan yang biasnaya menyebakan beberapa tingkat kertelambatan pertumbuhan adalah asma kistik fibrosis, penyakit gastrointestinal (seperti infeksi parasit, sindrom malabsorbsi, anomali jantung dan gangguan ginjal kronis).

Tingig badan diukur dengan menggunakan alat antropometri. Pengukuran antropometri ini meliputi pengukuran berat badan, tinggi badan (panjang badan), lingkar kepala dan lingkar lengan atas. Dalam pengukuran antropometri terdapat dua cara dalam pengukuran yaitu pengukuran berdasarkan usia dan penguluran tidka berdasarkan usia. Penguuran berdarkan usia misalnya berat badan berdasarkan usia, tinggi badan berdasarkan usia dan lain-lain. Sedangkan pengukuran tidak berdasarkan usia misalnya pengukuran berat badan berdasarkan tinggi badan, lingkar lengan atas berdasarkan tinggi badan.

Posted in Tinggi Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menambahkan Tinggi Badan Anak

tips menambah tinggi badan anakTinggi badan merupakan bagian dari pertumbuhan seseorang, oleh karena itu tinggi badan seseorang akan terus bertambah hanya pada masa pertumbuhan saja. Tinggi badan adalah hal yang cukup penting bagian setiap orang, karena dengan tinggi badan yang cukup, tinggi tubuh yang sepadan dengan postur tubuh akan membuat orang yang memandang terkesan.

Pertambahan tinggi badan antara satu orang dengan yang lainnya berbeda-beda. Ada beberapa hal yang mempengaruhi tinggi badan, antara lain :

1. Faktor keturunan

Faktor keturunan memberikan pengaruh yang cukup besar pada pertumbuhan seorang anak. Jika salah satu orang tua memiliki berat badan kurang ideal, maka anak memiliki kemungkinan pada tinggi badan yang sama dengan orangtua. Kebanyakan tinggi badan diturunkan dari ibu. Wanita Indonesia memiliki standar tinggi badan sekitar 155 cm. Namun pertumbuhan tinggi badan juga dapat dipengaruhi oleh hormon anak dan gen orangtua.

2. Kesalahan nutrisi

Gizi memberikan pengaruh yang sangat besar pada pertumbuhan. Terutama asupan karbohidrat, kalsium, protein, vitamin dan mineral yang sangat berpengaruh pada pertumbuhan anak. Dengan asupan sumber gizi yang seimbang dapat membantu dalam pertumbuhan dan tinggi badan.

Namun anak dapat mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang terus meningkat. Karena kromosom tulang anak terus mengalami perkembangan. Namun ada baiknya tetap mengonsumsi susu berkalsium, sumber makanan bergizi dan olahraga ringan agar tulang anak terus mengalami perkembangan dan tumbuh tinggi sesuai dengan usia.

Untuk membantu meninggikan badan anak ada beberapa tips yang dapat dilakukan adalah :

1. Tubuh diisi dengan asupan nutrisi yangg lengkap dan seimbang untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tinggi badan anak.

2. Olahraga dapat membentuk postur tubuh yang baik adalah dengan melakukan beberapa olahraga yang dapat membantu meninggikan badan, misalnya basket, berenang, lari dan loncat tinggi.

3. Asupan kalsium yang cukup ditentukan dari usia. Umumnya dibutuhkan kalsium dalam sehari sekitar 1200-1500 mg. Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu, brokoli, cokelat, ikan salmon dan sayuran hijau.

4. Hindari konsumsi minuman bersoda atau terlalu banyak kafein. Minuman bersoda dapat membuat tulang menjadi keropos sehingga pertumbuhan tulang menjadi terganggu.

Posted in Tinggi Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Tinggi dan Berat Badan Ideal

Tinggi badan menurut umur

Tinggi badan anak-anak yang dinyatakan dalam persentase terhadap standar menunjukkan apakah anak mengalami kekerdilan (stunded). Kerdil adalah akibat dari keadaan kurang gizi yang berlangsung lama. Namun demikian dari data tinggi badan saja belum dapat memberikan kejelasan apakah anak masih dalam keadaan gizi kurang atau tidak. Mungkin sekali anak yang bersangkutan sekarang tumbuh dengan baik, tetapi belum dapat mengejar ukuran standar. Banyak gizi kurang khronis pada anak-anak tidak pernah mampu mencapai ukuran standar tinggi badan menurut umurnya. Untuk Indonesia anak dianggap normal bila tinggi badan menurut umur lebih besar atau sama dnegan 90% standar Harvard. Selanjutnya apabila tinggi badan menurut umur antara 70-90% standar berarti anak mengalami kurang gizi sedang dan apabila kurang dari 78% termasuk kurang gizi berat.

Berat badan menurut tinggi badan

Sering kali dijumpai anak yang mempunyai berat badan rendah bila dilihat dari umurnya karena anak itu kurus (wasted) atau karena anak itu pendek (stunded) atau karena kedua-duanya. Anak yang ukuran badannya pendek dapat memiliki berat badan yang normal menurut tinggi badannya. Anak seperti itu mungkin badannya termasuk sehat walaupun pendek. Adalah penting membedakan antara anak kurus dan anak pendek. Anak yang kurus yang mengalami keadaan kurang gizi akut akan mudah terkena sakit. Anak yang demikian perlu memperoleh perhatian yang serius. Cara yang paling baik untuk mengidentifikasi anak yang kurus adalah mengukur berat dan tinggi badannya.

tinggi badan berdasarkan berat badan

Dari data diatas tinggi badan berdasarkan berat badan baik wanita dan pria dipengaruhi atau dilatar belakangi oleh beberapa hal berikut ini :

1. Untuk orang gemuk

Untuk orang gemuk Kegemukan bukanlah gambaran kemakmuran, dalam duniamedis, malah kegemukan dianggap sebagai penyakit. Gemuk (kelebihan berat badan) rentan dengan penyakitantara lain : Jantung, hypertensi, diabetes, asam urat,osteoporosis, asthama, kanker.

2. Untuk orang kurus

Orang yang kurus berarti, tidak memenuhi kalori yang dibutuhkan oleh manusia atau kemungkinan mengidap penyakit tertentu, seperti cacingan, penyakit AIDS atau terlalu banyak mengonsumsi, alkohol atau obat-obat terlarang.

Posted in Tinggi Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment